こんにちは。しゅいろです。美容や健康志向の方の間で注目されている「エプソムソルト」。ソルトとついているので塩のように思われがちですが、実はその正体は「硫酸マグネシウム」というミネラルの結晶です。
特に入浴剤として人気で、海外セレブやアスリートたちも愛用していることから日本でもじわじわと話題になっています。
エプソムソルトの効果・効能
エプソムソルトの魅力は、マグネシウムの働きによる美容・健康サポート効果です。以下のような効果が期待できます。
- 筋肉のコリや疲労を和らげる
- 血行促進による冷え性・むくみ改善
- 発汗作用でデトックス効果
- 美肌ケア（ごわつきや乾燥の緩和）
- リラックス効果、ストレスの軽減
マグネシウムは筋肉の収縮や神経伝達を整える働きがあるため、入浴によって体がじんわりほぐれリフレッシュ感を得られます。スポーツ後のケアや疲労感が抜けないときにもおすすめです。
エプソムソルトの主成分「マグネシウム」とは？
マグネシウムは、人の体に欠かせない必須ミネラルのひとつです。意外と知られていませんが、マグネシウムは体内でさまざまな重要な働きを担っています。
- 筋肉や神経の正常な働きをサポート
- 骨や歯の形成に必要
- エネルギー代謝を助ける
- ストレス軽減やリラックスに関与
- 血圧や血糖値のコントロールを助ける
エプソムソルトを使って入浴することで、皮膚からマグネシウムを補う“経皮吸収”が期待できるのです。
またマグネシウムは筋肉の収縮や神経伝達を整える働きがあるため、入浴によって体がじんわりほぐれリフレッシュ感を得られます。スポーツ後のケアや疲労感が抜けないときにもおすすめです。
エプソムソルトの使い方【簡単・効果的】
入浴の場合
- 浴槽（約150〜200L）にエプソムソルトを150g〜200g入れる（少ないと効果が得られません）
- お湯の温度は38〜40℃くらいが理想（副交感神経を優位に）
- 15〜20分、ゆっくり浸かる（十分な経皮吸収に必要な時間）
- 入浴後は水分補給を忘れずに（わたしはデトックスウォーターを持ち込んでいます）
フットバスの場合
- 洗面器やバケツにお湯をはり、エプソムソルトを大さじ2〜3杯入れる
- 15分ほど足湯を楽しむ
精油を使ったエプソムソルトのおすすめの使い方
エプソムソルトは無臭・無着色なものが多いため、自分好みの精油（アロマオイル）をプラスすることでリラックス効果や気分転換、美容効果をさらに高めることができます。「ただのお風呂」から「極上のアロマバス」へと手軽に変身させてくれます。
準備するもの
- エプソムソルト 150g〜200g（浴槽1回分）
- お好みの精油（アロマオイル） 5〜10滴
作り方と使い方
- ボウルや袋にエプソムソルトを入れる
- 精油を垂らしよく混ぜる（ムラなく混ぜることで香りが均等に広がります）
- そのまま浴槽に入れてよく溶かしてから入浴する
※精油は親油性で水には馴染みません。直接湯船に垂らすとお湯表面に精油原液が浮いて肌への刺激が強くなることがあるため、必ずエプソムソルトと混ぜて使うのがポイントです。
効果別おすすめの精油
リラックスしたいときに
- ラベンダー
- イランイラン
- カモミール
むくみ対策におすすめ
- ジュニパーベリー
- サイプレス
- シダーウッド
美容やスキンケア目的に
- ゼラニウム
- ラベンダー
- フランキンセンス
季節や体調その日の気分に合わせて精油を変えるのも楽しみ方のひとつです。香りに包まれながら、マグネシウムの効果で体もほぐれるので、まるで自宅でスパ気分が味わえますよ。
